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更健康的快餐食品替代品

放弃快餐店的便利性是改善体重管理的隐藏障碍之一。

还有什么更吸引人的吗?您要么在厨房里花半小时或更长时间准备一顿健康的饭菜(不计算杂货店的购物时间),要么跳进当地的汉堡包店,在几分钟内为您做饭。

但是,就体重和健康而言,您为快餐方便所要付出的代价远远超过了收益。

罪魁祸首 麦当劳安格斯三重磅培根& Cheese,对于成年人来说,其每日推荐卡路里值的三分之一左右,并且三分之一 更多 钠比加拿大卫生部建议的“充足摄入量”高。那只是三明治,而不是组合菜。

难道这一切都意味着坚持减肥计划意味着没有快餐的生活吗?

尽管最好完全避免汉堡王和肯德基的诱惑,但有时您时间紧迫,或者您只想给自己一个零食。

幸运的是,大多数快餐连锁店都有一些选择对您的体重管理更有意义,也更健康。这是一个样本:

  • 麦当劳

    如果有一家专营店对不健康的快餐产生强烈的反响,那么麦克德就是这样。继2004年的“ Super Size Me”引起负面冲击之后,麦当劳停止提供“超大号”(较大的薯条和汽水)客户要求的套餐。

    麦当劳更健康的选择: Chipotle鸡肉烤鸡肉卷。麦当劳主菜单上的卡路里含量为230卡,是低热量选项。

    虽然它与常规的烤鸡肉零食包裹在一起,但脂肪却比常规版本少25%,这使它成为赢家(尽管钠含量高6%)。

    如果您觉得鸡肉包装不能满足您的需求,可以考虑吃两个烤鸡肉薄片小吃包装,而热量和脂肪却要比旗舰产品巨无霸少。

  • 子先生

    Sub先生的大多数三明治中都含有大量的原始蔬菜,通常,Sub先生被认为是“健康”的快餐选择-直到您查看冷盘和许多其他肉类中的脂肪和钠为止。

    Sub先生的“更健康的选择”:  素食子。尽管Sub先生的“熏制火鸡胸脯肉”每克所含的卡路里较少,但Veggie的脂肪含量却降低了40%,而钠含量却减少了63%,因此位居榜首。

  • 希腊快递先生

    与十年前相比,多伦多和大多伦多地区拥有更多的快餐选择。从典型的汉堡/鸡肉/披萨景观中涌现出许多可口的选择,许多种族,包括中东,墨西哥和东方。希腊快车是始于多伦多希腊小镇的希腊餐厅连锁店的快餐分支。希腊先生的“更健康的选择”: 这是枪战。您选择获胜者:

    蔬菜皮塔饼: 345 ,11克 脂肪 ,6克 坐着脂肪和862mg

    鸡肉Souvlaki皮塔饼(1条): 345 ,11克 脂肪 ,6克在。脂肪和862mg 

显然,即使是“健康”的快餐替代品也并非完全是苗条的腰。但是体重管理意味着即使没有好的选择,也要做出正确的选择。

与您当地的人交谈 草药一体重管理和营养专家 为您针对个人减肥目标做出最佳选择提供更多帮助。

 

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