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更好地理解情绪饮食

It’并不是说超重本身不足以使人沮丧。但是,令压力增加的是,许多人不知道为什么他们超重。他们可能没有家族史,可能饮食健康,并且经常运动。但是,它们仍然具有额外的重量。

从不切实际的媒体图像到人类遗传学,有许多因素可能不会立即显现出来,但会使您的体重管理更加困难。

如果这些因素之一对您的体重造成的破坏最大,那就是情感饮食。而且’也是您最难识别的之一,因为它’不只是何时您会感到“情绪化”。压力,睡眠不足,看悲伤的电影也可能导致这种情况– or a happy one.

影响情感饮食的其他因素

以下是一些可能影响您的情感饮食的因素。了解有关它们的更多信息可以帮助您开始打破情绪上的进食周期。

  1. 你的大脑对你不利 –您的大脑不喜欢被习惯获取的东西剥夺。减少某些食物或改变某些习惯可能会使您的大脑对您不利,因为它认为出了点问题并希望恢复正常。这会给您的意志力带来压力,如果您感到疲倦,压力重重或在聚会上,意志力就会更大。

  2. 你天生就有独立的需求 –我们都喜欢认为我们对所做的选择具有控制权。在您的意志力受到攻击的情况下,“我可以做出自己的选择”的想法似乎很不错。–然后滑到冰淇淋桶的顶部。

  3. 您可能是完美主义者 –完美主义要求您所做的每一件事都需要持续不断的努力。您始终希望向他人展示自己的最佳自我。感到羞耻特别困难。你担心犯错–即使您一无所获。您否认自己的负面情绪可以控制自己。所有监视,控制和自我批评的压力造成了最终需要付出某些代价的情况。然后您打开另一袋薯条。

要了解有关情绪化饮食以及如何更好地控制体重的更多信息,请访问 当地草药一中心 与可以帮助您的营养顾问交谈。

 

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的文章“十一运夺金技巧饮食无效的最大原因 ”。

 

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