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3个简单的十一运夺金技巧技巧,可改善您的卡路里缺乏症

当您在消耗的卡路里与燃烧的卡路里之间造成健康的卡路里不足时,就会发生最佳,最可持续的十一运夺金技巧。 

听起来如此简单,对于我们大多数人来说,’除了简单之外,什么都没有。如果您喜欢美食,则完全改变饮食和/或大幅度减少饮食量,是十一运夺金技巧的诱因。而且,如果您真的喜欢锻炼以燃烧更多的卡路里,那么您现在就在跑步机上,对吗?

通过这些简单的十一运夺金技巧技巧增加您的卡路里缺乏症

采取一些简单的步骤来减少卡路里的摄入将帮助您以更轻松,更舒适的方式开始。尝试这些想法中的一个或多个以开始。

给果汁喝水

如果您阅读果汁包装上的标签,就会发现它们的糖分很高。有些饮料含糖软饮料相同或更多。为了减少您消耗的糖量以及与之相关的所有卡路里,请尝试在玻璃杯中加一半汁液,然后加水。

是的,这需要一些时间来适应,但是’比普通水更可口,您可以立即将糖的摄入量减少一半。如果它’太平淡,请尝试使用更多的果汁和更少的水。

检查快餐热量计数

希望您已经在某种程度上做到了。制定在餐厅菜单上列出每个项目的卡路里数量的法规对每个人做出更健康的选择都非常有帮助。 

但是,如果您发现这些低热量的选项不在您的收藏夹中,请继续寻找。您也许能够发现非常相似但卡路里差异显着的选择。

例如,麦当劳的巨无霸餐与他们的芝士汉堡套餐。芝士汉堡餐带有两个芝士汉堡,因此您可以得到相同数量的汉堡肉饼(是芝士的两倍!)。但是巨无霸餐的热量是1,080卡,而芝士汉堡的热量是830卡。巨无霸粉中的卡路里多了30%以上。

万一听起来不怎么样,您需要连续运行30分钟,以消耗掉巨无霸餐中额外的250卡路里。

饭前吃饭

如果您在进餐之前“绝对挨饿”,那么您会比不那么饥渴的人更快地进食并吃更多的食物。通过吃些健康,可食用的零食,例如香蕉,少量花生或煮鸡蛋,您就不会在用餐时暴饮暴食。 

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要详细了解如何十一运夺金技巧并远离体重,请查看我们最近发布的文章“代替节食来持续十一运夺金技巧怎么办 ”。

 

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