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如何保持神经系统健康

神经系统的基本功能是传递往返大脑的信息。但是,这种非常简单的解释掩盖了它在日常生活中的重要性,以及为什么您应该更多地了解如何保持神经系统健康。

为了强调这一重要性,您的神经系统控制着所有感官,所有自愿和非自愿的肌肉运动以及大脑的所有功能,包括思维,推理,记忆和语言。

系统如何运作

神经系统通过在中枢神经系统和周围神经系统之间传输信号来工作,外周神经系统是大脑和脊髓以外的身体其余部分的神经细胞网络。

神经系统问题可能导致各种特定的医疗状况和疾病,包括帕金森氏病,精神健康问题,意识丧失,甚至麻木和刺痛。

如何保持系统健康

虽然您的神经系统的健康可能会受到无法控制的影响(例如肿瘤和感染)的影响,但以下内容将有助于您的系统的长期健康。

  1. 采取健康,均衡的饮食,全天进食,并保持适合您的年龄,性别和体型的体重。
  2. 请勿吸烟或饮酒过量。
  3. 保持每晚八小时的常规睡眠时间表。
  4. 通过做手写和填字游戏之类的事情来锻炼大脑。
  5. 每周至少进行10分钟的锻炼,每周至少进行两个半小时的中度到剧烈运动。
  6. 避免或尽量减少可能影响神经系统的因素,包括重复性运动和有毒化学物质。

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