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如何将家务劳动转变为减肥锻炼

好吧,请原谅标题中的“减肥”。它’就像我们下面提到的那样,它本身不会产生任何重大的体重减轻。但是我们希望您对此感到兴奋,因为它’是您可能无法利用的东西。我们不仅在谈论将家务劳动变成一种锻炼。

如果我们都习惯了将几乎所有体育锻炼都转化为“锻炼”的想法,那么我们可以大大增加每天燃烧的卡路里。从携带杂货到逛街,它们都增加了更多的活动,而无需担心参加正式的健身计划或成为健身房会员。

你准备好了吗?开始了! 

3项减重家务锻炼动作

参加任何其他活动之前,请先咨询医生–甚至那些与家务有关的东西!如果您感到疼痛,请立即停止。放松自己,一次尝试一件事情,看看是否可以提出自己的建议。

  1. 倒空洗碗机蹲 –如果您弯腰清理洗碗机,请尝试使用此方法。保持背部挺直,双脚分开与肩同宽,弯曲膝盖和脚踝。拿起几道菜,不要太多或太重,并伸直双腿使其恢复原状。重复上述步骤,直到洗完盘子,或者感到疲倦为止。 
  2. 吸尘器臂扩展 –您可能已经做到了这一点,但是故意这样做会“增加烧伤”!以与在地板上前后移动吸尘器相同的动作,开始将手放在侧边的吸尘器手柄上,然后将其完全向前延伸。您可以与伸展手臂的同侧腿向前走。用一只手臂做五遍,换臂再做五遍。 
  3. 双楼梯责任 –如果您要进行一些操作,例如将衣服放好,则必须上楼,第一次上楼梯,放下篮子,然后再次上下楼梯,直到您舒适为止。–即使那根本不是很快。  

做家务锻炼的另一个好处是?完成后,您的房屋就会整洁!如果您想将新的锻炼程序与营养计划结合起来以减轻体重,请访问 

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有关更简单的运动技巧,请阅读我们的文章“无需设备的简易家庭锻炼程序 ”。

 

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