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支持减肥的4种简便方法& Improve Your 健康

让’很清楚。这些不是“减肥的简便方法”。但是,除非这是您第一次减肥,否则您现在就知道,持续的健康减肥并非来自任何单一动作,例如降低卡路里的饮食或过度的健身计划。有尝试和真实的方法来支持减肥需要时间。 

相反,通过将注意力集中在生活中尽可能多的不同部分,您将增加成功减肥的机会。是的,您需要饮食健康,均衡的饮食。是的,您需要尽可能多的体育锻炼。是的,您需要确保您的身体拥有健康减肥所需的营养。

您可以通过对生活的不同部分进行细微调整来帮助自己在所有这些领域中提高自己的成绩。

尝试这些简单的方法来减肥& Better 健康

即使您阅读了以下想法,但没有找到可以使自己成为生活一部分的想法,那么希望它们至少能给您带来这样的想法,即简单的改变可以带来改变。

  1. 开店前吃饭 –您可能以前曾经听过。但它’在科学研究的支持下。康奈尔大学的科学家得出的结论是,如果您在逛杂货店前先吃水果,就会多买25%有益健康的健康食品,从而减轻体重。
     
  2. 伪装零食 –即使您锻炼身体并吃了健康的饮食,不良的零食习惯也会毁掉这一切。在杂货店中,包装好的休闲食品(例如薯片和糖果)的包装是最丰富多彩,最诱人的。因此,当您饥饿并打开橱柜时,它们很难抵抗。带回家时,请尝试将零食放在特百惠容器中。 
  3. 重新整理冰箱 –康奈尔大学的研究人员还发现,通过将健康的水果和蔬菜放在冰箱的视线高度,并将不健康的食物移到抽屉的后部,您可以将健康食品的食用量增加67%。 
  4. 睡得好 –许多研究结果强调了睡个好觉来帮助您的身心恢复活力的重要性,这样它们才能更好地应对可能导致暴饮暴食的日常压力。确保您的卧室尽可能黑暗,关闭电话和其他电子设备(尝试老式的闹钟!),并在睡前设法使自己保持镇静,以增加获得所需休息的机会。

您附近的营养和减肥顾问 草药一location 不仅可以通过其他技巧和窍门来帮助您减轻体重,还可以通过健康的饮食计划和营养补品帮助您实现减肥。

如果您想进一步了解睡个好觉对减轻体重的重要性,请查看我们的文章“How Proper Sleep Improves Your 健康& Wellness”。

 

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