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健康

改善与十一运夺金技巧关系的7种方法-第2部分

在第1部分 ‘改善与十一运夺金技巧关系的7种方法’我们谈论了一个事实,那就是十一运夺金技巧不是减肥的敌人,而改善与十一运夺金技巧的关系不仅可以减轻体重,而且可以使身体更健康。

这里有五种方法可以开始与您所吃的十一运夺金技巧建立更好的关系。

1.身体饥饿时吃得饱

这是我们在第1部分中向您介绍的正念饮食的一个副产品。您的身体具有强大的机制来确保其获取足够的能量以维持生存和幸福。因此,当您快要用餐时,您会感到饥饿,请尝试为您的身体提供所需的十一运夺金技巧:健康,营养丰富的十一运夺金技巧,并尽量避免披萨披萨,因为您绝对感到很饿。

另外,请尝试知道何时您的“饥饿”确实是由于情绪反应(无论是快乐还是悲伤)而不是真正的饮食需求。

2.慢下来

正念的另一个分支是不仅吞噬盘子上的所有东西。如果您想知道自己是否吃得太快,请与他人一起吃饭时四处看看。如果您是第一个吃完的人,那么您可能进餐太快了。

当您放慢饮食的速度时,您就不太可能吹到实际上已经吃饱的那一点,并且不加思索地继续进食,直到被“塞满”为止。

3.摆脱过量食用的不健康食品

好的,我们这里没有十一运夺金技巧我们已经确定十一运夺金技巧不是敌人!但是,如果您知道一个事实,那就是一袋打开的薯片就没有生存的机会,为什么要在这样的诱惑下让您变得更健康,更苗条呢?

好消息是,如果您跳过筹码,则不必无所事事。给自己一种新的风味,让您感觉良好。嗯,鹰嘴豆泥和全麦皮塔饼!

4.零食时使用餐具

不,您不必为了吃焦糖玉米而布置一个完整的地方。但是,不要抓起整个包装,而是将几把放入碗中,然后将包装放回架子上。这不仅减少了一次坐在所有焦糖玉米中割草的机会,而且还可以使您更加警惕(可能“无所事事”的事物不断出现在各处,是吧?)包装感到饱满。即使您再回去再吃一碗,您也在练习一些控制和正念,而不是假设您直到焦糖玉米都没吃完才做好。

5.改变对零食和零食的态度

我们最容易受到虐待的十一运夺金技巧“群体”之一是小吃。否则,我们可能会相当健康地进食,但是当它的零食时间到来时,除了最甜,最咸,最发胖的十一运夺金技巧,其他什么都不会做。

但是零食是健康饮食的重要组成部分。聪明的零食意味着两餐之间要吃好营养的十一运夺金技巧,以免饥饿感暴发,避免进餐时暴饮暴食。

换句话说,零食时间不会使您的饮食减少。如果您尝试停止将零食当作零食,那将会有所帮助。我们通常追求的包装和加工的休闲食品(我们认为是零食)不会帮助您达到健康和减肥的目标。

如果您仍然无法远离焦糖玉米,也可以改变对玉米焦糖的态度。不要将其视为零食,而应将其视为一种零食。适度地给自己一个零食是一个很好的解决方法,而且又不会增加太多。

您还有许多其他方法可以与十一运夺金技巧保持健康关系。就像您之间的任何关系一样,与十一运夺金技巧的关系可以不断发展并变得更好。您付出的努力越多,它就会给您带来更多的回报。如果您在十一运夺金技巧关系方面寻求帮助,请致电或访问距离您最近的Herbal One中心,并与营养顾问联系。

 

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