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健康

改善与食物关系的7种方法-第1部分

您有没有朋友只在需要帮助时才打电话给您,例如他们遇到问题,想与某人聚会或想借用您的吹风机?就像他们把您视为理所当然,它会让您感到自己在被人使用。

如果食物有感觉,也会有同样的感觉。我们常常不顾一切地吃东西,以使我们在糟糕的一天后感觉好些,或者我们“低调”参加聚会,或者除了周末去“随便吃”外,别无其他。而且,通过这一切,我们可能永远都不会考虑我们在吃什么。

(以防万一,在英国王子查尔斯(Charles Prince)著名地透露他对蔬菜很喜欢“奇怪的玩笑”之后,英国科学家发现,除了对声音做出反应之外, 植物实际上互相交谈!)

我们与食物之间“关系”的类比是帮助我们开始考虑我们可能认为是朋友的食物,思考我们如何与食物互动并尝试改善这种互动,而不是无意识地食用它并使其成为食物。恶棍使我们体重增加。

当您开始将食物视为可以提供能量的事物,阻止您遭受如此多的感冒并最终使您保持生命时,您就可以开始欣赏健康的饮食习惯以及与食物的健康关系对您。

如何改善饮食关系

以下是有 与食物的健康关系.

1.注意饮食

使任何尝试减肥的人感到沮丧的事情之一是,他们在最初减肥后就想知道,为什么即使他们吃得很少,磅也不会持续下降。但是他们没有意识到,他们昨晚在“单身汉”大结局中走了整个一桶冰淇淋,而不仅仅是吃了几勺。

重要的是要在感到饥饿和吃饱时注意。饮食要注意,要使所有感官都参与进去,例如在烹饪时享受香气,以及每一口的质地和风味。如果您对食物和饮食有了更多的了解,就可以开始对食物和饮食有更深刻的了解,并转变为更健康,更有益的饮食。

2.适度的一切-包括适度

同样,尝试调整食物处理方式的原因之一就是不要将其视为敌人。问题是没有食物,甚至没有巧克力蛋糕。但是,无论您的体重和健康状况如何,您吃多少巧克力蛋糕都会是一个巨大的问题。

节制是“坚持奉献”的健康饮食习惯。如果您吃了很多甜咸的零食,并且开始稍微节制以改善健康,那么当您关闭包装时,您可能仍然会感到饥饿。您可能会吃一些杏仁来填补空白。杏仁会让您感觉更饱,更快,并且吃得更少。它们还富含健康营养,包括大量蛋白质。下次,也许您会首先或至少早些去杏仁。

“即使适度也要适度”并不意味着您在作弊之日就失去了适度而发疯。那不会适度。这意味着您可以在任何时间,任何时间,无论是作弊还是不作弊,都可以吃几乎所有想要的东西,只要您的饮食不至于损害健康和/或减肥计划即可。

我们才刚刚开始。在“改善与食物的关系的7种方法”的第2部分中,我们将研究您的进餐时间,饮食和进食速度,以找到更多与食物保持健康关系的机会。

同时,如果您想立即建立更好的关系,请致电或访问您当地的Herbal One中心,并与营养顾问交谈。

 

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