在您了解益生菌和益生元之间的区别之前，您应该了解一些有关体内状况的潜在令人不安的事实。
您的身体也是活细菌的家。当有害细菌进入您的身体时，您的免疫系统就会发挥作用，以帮助抵抗疾病并避免可能引起的疾病和感染。
如果细菌本身不足以引起干扰，请检查这些数字。包括红细胞在内，您体内的人体细胞超过30万亿个。但是您体内大约有39万亿个细菌细胞。
换句话说，您的身体所含细菌细胞比人细胞多三分之一。
益生菌和益生元有助于促进良好的细菌
是的，幸运的是，对于我们所有人来说，我们体内的细菌种类繁多，其中绝大多数是有益细菌，实际上对我们的生存至关重要。好的细菌菌株，尤其是肠道中的细菌，可以帮助您消化食物，吸收营养并产生维生素。
益生菌和益生元在促进良好细菌的生长和健康益处方面发挥不同的作用。
益生菌的好处
益生菌的食物来源包括酸奶，酸菜和泡菜，这些食物来源含有益生菌。它们将健康的细菌填充到您的消化系统中，对健康有很多好处。
- 排挤坏细菌
- 帮助健康消化食物
- 增强您的免疫系统
- 可能帮助您减轻体重和腹部脂肪
益生元的好处
如果您对膳食纤维的某些益处有很好的了解，那么您就可以很好地了解益生元，而益生元通常存在于水果和蔬菜的纤维中。
益生元食品（包括浆果，芦笋和香蕉）中的纤维有助于喂养系统中已经存在的健康细菌。其他健康益处包括。
- 改善钙吸收
- 骨密度增加
- 促进益生元的益处，包括更健康的免疫和消化系统。
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