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营养

在假期中保持减肥的3条秘诀

首先,今年的假期可能与过去的假期季节不同,是对食品诱惑的猛烈攻击。

他们可能会更糟。  

是的,您聚会的可能性不大,人们的聚会或诱人的食物和饮料的聚会也不可能那么多。但是,考虑到您进行不同活动的选择有限,您可能会在假期的大部分时间里都呆在家里,除了吃东西,别无选择。 

在今年假期期间,请牢记这些技巧

无论您如何庆祝今年的假期,以下提示都将帮助您控制体重,并为您提供一个美好的开始,我们都希望这将是有史以来最好的新年!

  1. 自我了解 –假期过分放纵可能造成的最坏结果不是增加体重。可能是您放弃了减肥工作,因为在增加额外的体重后感觉就像失败一样。这种失败的感觉将主要由负面的内心声音驱动。

    喂’假期,我们都度过了艰难的一年,如果您走得太远,那就没有理由对自己不合理了。如果您一年中的大部分时间都能保持进展,那么您就取得了很多成就。如果您在假期期间增加体重,就可以继续努力。 
  2. 采取许多小步骤 –您不必使所有美味佳肴都变得禁忌。但是要做一些像喝大量水的事情,尤其是在进食之前。将零食放入碗中,而不是从包装中食用。尝试一种新的健康零食。更加注意您吃,喝多少糖,并努力减少糖分。 (请记住,减肥饮料和食品中的人造甜味剂与糖一样对体重不利。)  
  3. 散步 – Any walk. If it’向下弯到拐角处,那很棒。尽管自从我们从海洋中出来以来人类一直在行走,但我们仍然发现仅将一只脚放在另一只脚上的好处。

    除了改善体重减轻的热量不足外,步行最近还与改善脑力有关,与跑步一样有益于心脏,并减少了一系列精神和身体疾病的风险,包括中风,心脏病和沮丧。   

如果您希望在本假期期间获得亲身支持以保持体重控制正常,请务必致电就近的 草药一location 并与营养顾问交谈。

有关增加卡路里不足的更多方法,请查看我们的文章“3个简单的减肥技巧,可改善您的卡路里缺乏症 ”。

 

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