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让我们消除一些减肥的神话

对于真正想了解健康减肥的人来说,这可能是一个令人沮丧的搜索。首先感到沮丧的是那里的信息量很大。第二个事实是,很多建议充其量是被误导的。在最坏的情况下,这可能对您的健康有害,实际上会导致体重增加,而不是体重减轻。

这意味着您的搜索更多是将减肥神话与现实分开,而不是简单地找到适合您的解决方案。

减重神话是如何产生的

要了解为什么减肥这么多的错误信息,有助于了解它们是如何开始的。存在这么多减肥神话的两个基本原因。

  1. 减肥需求 –根据加拿大公共卫生局的研究,截至2017年, 18岁以上的加拿大人中有64%是超重或肥胖。随着我们越来越意识到超重对健康的影响,越来越多的加拿大人希望减肥和/或更好地控制体重。结果?减肥解决方案的市场很大。
  2. 减肥过于简单 –这可能是最大的神话。减肥是一种简单,直接,“做到这一点,做到这一点”的解决方案,这一想法引发了许多其他神话。结果表明,仅通过减少卡路里,节食,不吃脂肪和/或碳水化合物或过度锻炼即可获得健康,可持续的减肥。

当加工食品制造商和节食“大师”将这两件事放在一起时,他们就拥有了一座金矿。我们都想要快速,简单的方法来减轻重量,而他们更愿意根据需求兑现。包括通过创造和促进减肥的神话。

3 减肥Myths Busted

我们将无法在一篇博客文章中揭穿每一个减肥神话。但是我们绝对希望帮助将记录设置为此处列出的内容。

  1. 有些食物的卡路里为“负数” –这个神话尤其诡异。神话通常与吃芹菜有关,据说您在咀嚼和消化某些食物时消耗的卡路里比在食物中消耗的卡路里要多。这意味着如果您吃卡路里热量低的食物,您的体重就会减轻。芹菜因其低热量,高水分和高纤维含量而成为负卡路里食品的最爱实例。
    神话破灭了! –即使存在负卡路里的食物(并且没有可靠的科学证据),减肥所需的食物量也会触发饥饿和营养不良的症状,而不是健康的减肥症状。一个简单的事实是,进食时需要摄取卡路里或能量以维持生命。
  2. 天然糖比精制糖更好的减肥效果 –这个神话至少有一些希望。精制糖是减肥的头号敌人,这是绝对正确的。但是,神话在于这样的想法,即天然的,未精制的甜味剂(如蜂蜜,蔗糖和枫糖浆)比精制糖更适合您。它们都是“游离糖”。
    神话破灭了! – The World 健康Organization 游离糖的定义包括精制糖和天然糖,例如蜂蜜。它发布了“强烈建议”,将游离糖的消费量限制为每日总卡路里消费量的10%。
  3. 操作新陈代谢很容易 – There are so many 关于新陈代谢和减肥的神话 我们把整个帖子都献给了他们。因此,我们在这里不做具体说明。但是,尽管没有太多话说,但是新陈代谢的基本神话是它像开/关开关一样工作。您会看到声称食物会“刺激”您的新陈代谢,或者您不会因为新陈代谢缓慢而减肥。
    神话破灭了! –您的新陈代谢是一个非常复杂的过程,您的身体会利用它来转换和调节从您食用的食物中获取的能量。尝试控制新陈代谢以减轻体重并不像轻按开关将其调高或调低一样简单。它的想法可能会导致不良和/或不健康的结果。

减肥的真相是什么?这取决于您的身体,生活方式和减肥目标。对一个人有用的东西可能对您不起作用。这意味着您需要专门为您制定的减肥计划。致电或访问最近的Herbal One中心以了解更多信息。

 

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