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适当的睡眠如何改善您的健康& Wellness


一夜未眠之后,您的日子如何?很有可能’这不是您闪耀的时刻之一。您会觉得自己呆滞,无法直截了当,每一个动作似乎都很琐事,而且,您甚至不想在自己身边。

睡个好觉怎么办?完全不同,是吗?

大多数人不欣赏的是,如果您无法获得充足的睡眠,那么身体的其他每个系统和身体的一天都会变得很糟糕。他们都变得迟钝,而且情绪低落。这会对您的健康产生负面影响。

 

适当睡眠改善健康的5种方法& Wellness

有助于了解一个美好的夜晚’睡眠有助于保持身心健康

  1. 帮助您减轻体重并避免肥胖 –对,那是正确的。发现睡眠不足会增加近90%的儿童和50%以上的成年人肥胖的可能性。从意志力下降到情绪化饮食增加,睡眠不足会使您进食更多。
  2. 给您更多能量 –当您睡觉时,您的肌肉会修复当天的损伤,并在第二天强化自己。在睡眠不足后就被抢走了,它们可能会酸痛而迟钝,这使您更难进行所需的运动。
  3. 降低压力 –清醒时间越长,您的身体产生压力荷尔蒙的可能性就越大。压力与许多健康问题有关,包括哮喘,心脏病和阿尔茨海默氏病。
  4. 帮助您的免疫系统 –在这个例子中,一个不眠之夜的感觉效果最好的例子。如果您在睡眠不足后必须起床并与诸如病毒,细菌和细菌等鼻涕交战怎么办?
  5. 让您心情更佳 –这可以从许多方面帮助您的健康。通常,您不仅会感觉更好和更快乐,而且您更有可能正确饮食,锻炼身体,避免饮酒和吸烟等令人讨厌的习惯,并在适当的时间上床睡觉! 

 

睡眠只是一天中的一部分,会影响您可能不考虑的健康,保健和体重。要了解有关健康体重管理的更多信息,请访问 您当地的草药一中心 并与营养顾问交谈。

 

查看此帖子,了解增加整体健康状况的另一种方法: 5种葡萄籽提取物的好处.

 

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