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如何吃更多健康舒适的食物

您对“舒适食品”的看法是什么?对于某些人来说,在寒冷的冬天晚上可能是一个不错的温暖汤。对于其他人来说,只有旧的备件(例如Mac和奶酪)才能提供他们渴望的风味和熟悉度。还有一些人可能会在看电视或看书时认为自己吃的任何东西都是他们的舒适食物。

不论您的想法是什么,如果要控制体重,都应确保只吃健康舒适的食物。

为什么您的舒适食品应该健康

这是我们今天摆脱烦恼的可靠途径。因此,我们经常吃舒适的食物而没有担心我们吃多少的压力。与健康餐不同,在我们最喜欢的食物中,我们通常不计算卡路里或份数。但是,这使得更容易暴饮暴食。

尝试这些更健康的舒适食品创意

以下想法(其中许多是您最喜欢的食物的健康版本)将帮助您享受“舒适”以及食物。  

  1. 使用瘦肉 –如果您喜欢吃鸡肉馅饼或牛肉辣椒,请选择低脂版本,例如瘦牛肉,瘦火鸡和去皮的鸡胸肉
  2. 选择更健康的品种 –如果您喜欢土豆泥,您可能已经听说过地瓜更健康。但是,当白土豆不被奶油,黄油或其他一些不健康的馅料所窒息时,它们具有自己的健康益处。因此,如果您在饮食中需要更多的纤维和抗氧化剂,请搭配白土豆。如果您想要更多的矿物质和抗炎特性,请尝试地瓜。
  3. 自己替代 –如果您喜欢南瓜派或水果碗上的浓奶油,这是个好消息。您可以自己做一个更健康的替代品,包括将豆浆和橄榄油混合,或将希腊酸奶和牛奶混合。
  4. 设法避免真正的坏东西 –如果您最喜欢的食物是煎饼和枫糖浆,那么您可能找不到合适的选择。
  5. 尝试新的 –是的,我们知道,没有什么新事物可以让人感到“舒适”。但是,即使只是找到更健康的舒适食品食谱,或在饮食中添加一些东西,例如 葡萄籽提取物 抵消饮食中某些“不健康”部分,可能会有所作为。

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近发表的文章 食物金字塔如何帮助您饮食健康.

 

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