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好消息,如果你不喜欢减肥

超重或肥胖最糟糕的事情之一是,新闻似乎总是越来越糟。一个简单的例子就是减肥运动。首先,他们告诉您您需要进行更多的体育锻炼,以便您燃烧掉的卡路里多于饮食。啊。 

然后,某人认为您需要至少150分钟的“中度到剧烈”运动– every week –如果你想健康。加倍

今天,我们改变了一切。

关于减肥的好消息

首先,您仍然需要增加运动量,建议每周仍然坚持150分钟。顺便说一句,这是个好消息。

  1. 只是积极的回报 –直到最近,人们普遍认为您需要进行150分钟的中度到剧烈运动才能看到任何健康益处。最近,已经发生了变化,将“减少久坐时间”作为增加活动及其带来的好处的一种方式。因此,只要整日不坐,就可以改善健康状况。但是,您仍应尝试尽可能多地增加运动,并争取每周进行150分钟的运动。 
  2. 您不需要每次至少锻炼10分钟 –当加拿大政府行使 体育锻炼准则 建议您“在10分钟或更长时间内进行锻炼”,边界南部的类似准则正在发生变化。美国卫生与公共服务部发布的“美国人身体活动指南”的最新修订版包括“消除了成年人在至少10分钟的回合中进行身体活动的要求” 
  3. 慢跑即使有帮助’不在150分钟内 –每周只运行一次可以帮助您改善健康。有证据表明,即使仅跑步50分钟,也可以降低过早死亡的风险,而更高级别的跑步并不一定会提高该风险水平。

所以现在’更容易达到您需要的健康水平,而您知道 a 草药一diet plan 提供健康减肥所需的营养,您还在等什么?

 

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近的文章“减肥饮食不起作用的最大原因 ”。

 

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