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您是否在减肥是因为尝试减肥?

如果您超重,那么您很可能多次尝试减掉多余的体重。很多很多很多次而且您可能从杂志文章,网站,朋友,您的母亲以及您甚至没有问过的几个人那里得到关于如何做的建议。

那么所有这些减肥尝试如何为您服务?可能不是您希望的那样。

但这不是你的错。减肥不是一个简单的一次性命题。除了寻找合适的组合 健康饮食,坚实的营养和活动,您需要战胜对失败的恐惧,不断的饥饿感和似乎朝错误方向移动的体重计针的挫败感。

从停止体重增加开始

如果您的减肥尝试没有成功,也许您应该改变方法。考虑到减肥的挑战,也许您是在要求自己过多,以至于突然不仅增加体重,而且也大量减少了体重。

体重增加的隐藏原因

体重增加的整体原因相当容易理解。任何人摄入的卡路里多于燃烧的卡路里,就会增加体重。但是,增加体重的许多真正原因并非简单。即使它们发生在您身上,您甚至可能都不了解它们。

下面列出的第一个原因将迅速为您提供一个隐秘的地方,体重增加的原因可能藏在您的生活中。  

1.减肥

相信它。体重增加的主要原因是试图以错误的方式减肥。从一种时尚的饮食跳到另一种;突然像训练马拉松一样锻炼身体;大大减少卡路里。

尽管所有这些都可能因水分减少而在早期导致一些体重减轻,但是它们中任何一种都能帮助您减轻体重的机会非常低。

同时,它们都可能损害您的健康,导致肌肉丢失并增加患糖尿病,心脏病和高血压的风险。

即使他们完好无损地摆脱疾病,大多数人也可以在一年内恢复体重减轻的30%至65%。

2.您认为减肥只是卡路里

如果您打算通过制定长期饮食计划来减肥,以实现更健康的饮食和更多运动,那么它比悠悠球减肥法更好。但是,它仍然可以减轻“少吃多烧”的减肥效果。

虽然该方程式在理论上可行,但将其付诸实践并不容易。

除了看我们吃什么,我们还需要对为什么吃东西有一个牢牢的了解。假设您设法开始并坚持执行良好的锻炼计划。为了奖励自己,您已经养成了在回家的路上拿水果冰沙的习惯。

锻炼。思慕雪。想都没想。

没头脑的饮食,有时候我们甚至没有意识到自己在饮食,或者当我们真的不在时,我们觉得自己饮食很好’t,是体重增加的主要原因。 (16盎司的水果冰沙可以包装300至600卡路里的热量–在一个中等水平的自行车骑行一个小时内,超过130磅的人会燃烧)。

那’这是一个简单的例子,强调您与食物的关系可能是降低体​​重的障碍,就像降低卡路里摄入量或改变饮食习惯一样。要成功停止增重,您应该注意情绪化饮食和社交饮食等问题,这些问题可能会让您不知所措。

3.您没有得到所需的帮助

因此,尝试减肥意味着改变您的思维方式;克服您对食物的情感依恋,并在突然发现您减少食物的营养和能量时让您的身体不要过度反应(这绝对会让您感到恐慌)。

您是一个人做吗?

如果是这样,您将面临比现在更大的挑战。您也很难成功。当您失败后感到沮丧,愤怒和尴尬时,您猜怎么着?您可能会求助于食物。磅又来了。

不要害怕给自己每一个成功的机会。要求可信赖的朋友或家人帮助,甚至加入您的行列。如果您决定去健身房,请找一位私人教练。如果您决定吃更健康的饮食,请咨询营养师。而且,请勿在未与医生交谈的情况下大幅度改变饮食或运动水平。

4.您使用体重秤

这最后一个只是为了强调,我们通常所做的大多数减肥工作实际上都可以帮助我们减轻体重。减肥不是从A点到B点的旅程;体重增加到体重减少。这是一生的旅程。

想象一下,开始健康饮食并保持良好运动,并使您长时间保持健康,这将是一项令人难以置信的成就。但是想象一下,如果只减掉五磅,你会感到多么糟糕。

仅根据体重秤告诉您的成功来判断您的成功,也是一种阻止自己步入正轨的好方法。并且是增加体重的好方法。

如果您正在寻求帮助以防止体重增加,并以健康,可持续的方式减肥,请与您的营养顾问联系 nearest 草药一Centre.

 

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