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无需设备的简易家庭锻炼程序

我们不愿在同一句话中加上“简单”和“家庭锻炼常规”两个词。因此,在进一步进行操作之前,如果您希望在不下床的情况下达到健身目标和体重目标,那么这篇文章可能不适合您。

相反,如果您想在一天中进行更多活动,而无需购买一堆设备或健身会员资格,请继续阅读。

为什么您不需要设备锻炼

当然,健身器材可以帮助任何人锻炼。不同的设备可以作用于身体的不同部位。但是运动器材,例如一套哑铃或拉力带,只会增加运动的阻力。但是,有些全身锻炼会利用您的体重产生抵抗力,从而帮助您锻炼肌肉和减轻体重。

4个家庭锻炼练习

以下练习确实是一些建议,可以帮助您更加活跃。如果您不喜欢一个或多个,请不要阻止其他人尝试。

开始之前,如果您在进行任何运动时甚至感到轻微疼痛,请立即停止。而且,如果您想将锻炼计划提高到一个新的水平,那么良好的营养包括 高蛋白小吃店,将助您一臂之力。

  1. –如果您想用臀部和腿部锻炼,弓步几乎与任何设备一样好。
  2. 下蹲 –深蹲有益于腿部和臀部,也有助于增强背部肌肉。
  3. 木板 –这是最简单的练习之一,如果您被告知需要进行核心锻炼,那么木板是很好的选择。
  4. 俯卧撑 –如果您讨厌俯卧撑,或者似乎不喜欢俯卧撑,请尝试使俯卧撑更容易做的一种变化。无论如何,它们都能帮助您锻炼上半身。

如果您喜欢这篇文章,请查看我们最近发表的文章 世界上最好的减肥秘诀之一。

 

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