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无麸质饮食有助于减肥吗?

它在2014年延续了我们的饮食和饮食习惯,并通过威廉戴维斯MD释放了“小麦肚”。突然,无麸质食物位于许多人的购物清单之上。在本书之前,我们很少有人听说过麸质,更不用说“无麸质减肥”。

什么是麸质?

麸质是一种谷物中发现的蛋白质,包括小麦,黑麦和大麦。考虑到谷物是各种食物的基础,包括谷物,面包,面食,蛋糕,饼干,甚至啤酒,我们一般都吃了很多麸质。

不幸的是,对于患有乳糜泻的近似的2%的人,如果他们吃麸质他们的身体会攻击蛋白质,这导致了一些问题,从简单的腹胀到肠道损伤。大约6%的美国有非腹腔麸质敏感性,当他们吃麸质时可能会引发较高的症状。

饮食无麸质产品的想法在哪里导致体重减轻?

直接答案是否从饮食中消除麸质有助于减肥是:不,没有证据表明避免含有麸质的食物会导致体重减轻。与我们饮食中的每一种营养素一样,麸质不会引起体重增加,因此避免麸质不会引起减肥。

“小麦肚”封面上的字幕是“失去小麦,失去重量并找到你的途径回归健康”。无麸质谷物有助于减肥的想法从那里爆炸。

尽管有证据,但是许多转向饮食无麸质餐的人发誓它促进了减肥。但是,当人们切换到无麸质饮食时,他们被迫找到不再吃的食物的替代品。

这导致更多地关注他们吃的东西,并且更有可能选择更健康的食物,如水果和蔬菜。它们也不太可能选择不健康,诱导含有麸质的加工食品。他们可能会阅读更多的食物标签,这导致对其他成分的更大意识,我们都应该避免体重减轻,包括糖,钠和高水平的饱和脂肪。

It’重要的是要记住,并非所有无麸质食物都是健康的,而且它们可能对你的体重和其他任何东西一样糟糕。您当地的营养专家 草药一体location 可以帮助您为您选择合适的食物,无麸质,无麸质,以健康减肥并保持关闭。

要了解更多关于其他减肥神话,请查看我们的文章“这是一个新的十年–让我们把这些减肥神话放在休息 “。

 

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