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如何吃更健康的舒适食物

你对'舒适食物'的想法是什么?对于一些人来说,它可能是一个寒冷的冬天晚上的温暖汤。对于其他人来说,只有旧的待机,如Mac和奶酪,提供了他们渴望的口味和熟悉程度。还有其他人可能会考虑他们在看电视或读一本书的时候吃的任何东西,以便是他们的舒适食物。

无论您认为如何,如果您正在尝试管理您的体重,那么您应该确保只吃健康的舒适食物。

为什么你的舒适食物应该是健康的

我们可靠地逃避了当天的担忧。因此,我们经常吃舒适的食物,没有担心我们吃多少。与健康的膳食不同,我们通常不会在涉及我们最喜欢的食物时计算卡路里或部分。但这使得暴食更容易。

尝试这些更健康的舒适食品想法

以下想法,其中许多是您最喜欢的更健康的版本,将帮助您享受“舒适”以及食物。  

  1. 使用瘦肉 –如果你的最爱是像鸡肉馅饼或牛肉辣椒的东西,那么选择瘦碎牛肉,瘦土耳其和皮肤鸡胸肉等较低的脂肪版本
  2. 选择更健康的品种 –如果你喜欢土豆泥,你可能听说那些甜蜜的土豆更健康。但是,当不要在奶油,黄油或其他一些不健康的顶部窒息时,白色土豆提供自己的健康益处。因此,如果您想要更多纤维和饮食中的纤维和抗氧化剂,请配上白色土豆。如果你想要更多的矿物质和炎症 - 战斗物业,请尝试甜土豆。
  3. 制作自己的替代品 –如果你喜欢南瓜饼或水果碗里的沉重奶油,这是一个好消息。您可以自己制作更健康的替代品,包括混合豆浆和橄榄油,或希腊酸奶和牛奶。
  4. 尽量避免真正糟糕的东西 –如果您最喜欢的食物是煎饼和枫糖浆,您可能不会找到健康的替代品。
  5. 尝试新的东西 –是的,我们知道,没有什么是新的可以“舒适”。但即使只是寻找更健康的舒适食品食谱,或为您的饮食添加一些东西,就像 葡萄籽提取物 为了抵消你饮食的一些“不健康”部分,可以产生差异。

如果您喜欢这篇文章,请查看最近的文章 食物金字塔如何帮助您吃健康的饮食.

 

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