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让我们破坏一些节食神话 - 第二部分

让我们破坏一些节食的神话 - 第一部分,我们谈到了这一事实,即使它不像一年或两年前那样普遍,那么节食的神话仍然被宣传到你所看到的任何地方。

当高度尊重的出版物(如良好的家务(GH))这样的问题是更糟糕的,如良好的家务(GH),加强神话,就像他们在谷歌搜索中的搜索中那样。

谷歌标题为良家

正如我们在第一部分所说的那样,在搜索结果的标题中只有13个词,良好的家务管理到促进3节食的神话。所以知道什么是神话是什么,以便你可以做出更多关于管理体重和生活更健康的生活方式的更明智的决定。

你可以在你喜欢吃饭

关于吃水果的饮食神话

首先,水果确实很自然,对你有益。饮食(持续的善良,不是7天版)充满整体食物,包括水果,是健康和营养丰富的。

但只是因为它对你有好处并不意味着你可以在你喜欢的水果中吃饭。水果与任何试图管理其体重的人欢迎,因为这是从健康的东西中获得糖修复的好方法。但是,这种糖是果糖的形式,当它来自水果时就像它来自加工食品时一样不健康。

虽然水果包很多纤维,有助于减缓其果糖的消化,如果你不断吃水果,那么在某些时候,你的身体会得到更多的糖能量,它可以燃烧,并且你会开始包装磅。

而不是在每次零食或每顿饭时达到水果,而是尝试至少一半的时间替代蔬菜。

2.卡路里都是一样的

饮食神话关于卡路里

好的,你可以争辩说这是真的,因为它实际上是真的。但只有通过对卡路里的严格定义作为能量单位。当你使用与重量相关的卡路里的定义时,他们都是如此,与说你会在GH饮食中永久丢失20磅。

这是一个示例,表明为什么思考卡路里是一种错误,无论它来自哪里,都是卡路里。

  • 355ml可焦炭有140卡路里
  • 一杯切片胡萝卜有大约50卡路里
  • 因此,吃三杯切片胡萝卜对于你的重量大致相同,因为喝一罐可乐。

当然,第三点是完全错误的。卡路里计数没有考虑到胡萝卜提供的纤维和营养的东西。

3.你应该始终选择“低脂肪”&'无糖'食品选择

关于选择低脂肪和低糖产品的饮食神话

另一个由减肥饮食行业扭曲的单词定义是“胖”。我们被调理为讨厌“胖”,鼓励在每个机会下摆脱它。

但事实是你需要肥胖的生活。健康的饮食应该给你大约30%的日常能量(卡路里)从脂肪中摄入量。在吃“无脂”加工食品时会产生两个潜在问题。首先,它可能减少营养,第二,它可以添加糖以增强脂肪被移除时损失的味道。

'无糖'的问题是相似的。虽然减少了糖摄入量很好,但它是他们更换它,以维持对你不好的味道。人造甜味剂已被证明不能提供我们曾经认为的减肥,并且它们也与许多健康问题相关联。

持续的减肥意味着持续的健康饮食和营养。当你想减肥时,而不是思考'去饮食',想到“我可以以更好的体重生活在更健康的生活方式?”你最近的草药一个中心的营养顾问可以帮助你帮助你转型。

 

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